คลังเก็บหมวดหมู่: สวนสุนันทา

สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเหลือเกิน

ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนถึงเหลือเกิน ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาควรต้องทราบดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วรวมทั้งจำต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้

1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าเหนื่อยล้าโดยตลอด ดังเช่นว่า ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยของกิน ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดเยอะเกินไป มีผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนแรง หมดแรงหรือบางบุคคลไม่สบายได้

2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง กังวล มีสภาวะซึมเซา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้บ่งบอกได้ว่าสภาพทางจิตใจไม่มั่นคง

3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดเยอะเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่

อยากไปเจอเพื่อนฝูง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้าที่ผ่านมามิได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แต่ว่าพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น

4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะเหตุว่าความจำลดน้อยลง เกิดความเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นมา

พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดและบีบคั้นตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและการกระทำที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่บางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุนี้หากน้องนักศึกษามีพฤติกรรมอย่างงี้

และมีเหตุที่เกิดจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติความเครียดและก็ความกดดันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยเหตุนี้น่าจะขอความเห็นอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ หารือจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับแต่งรายละเอียดทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้

หนทางในการปรับแก้และก็ช่วยลดความเครียดความไม่สาบายใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้

1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru

ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ว่าไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเยอะเกินไปแม้กระนั้นควรต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นชั้น 1 อันดับถัดมาเป็นแนวทางการทำกิจกรรม

ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกแล้วก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย

2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง ssru

สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน ดังเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา ดังเช่นว่าการดูหนัง, ssru ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ssru

การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดก้าวหน้า แต่จึงควรไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความตึงเครียดได้และช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานร่าเริงมากเพิ่มขึ้น

4.ทานอาหารที่มีประโยชน์ ssru

ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและบำรุงสมองเนื่องจากน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้สมองมากมายการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย ตัวอย่างเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ยกตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่

ได้แก่ สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย

และก็ควรงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี

5.ขอความเห็นผู้ที่วางใจได้ สวนสุนันทา

หากน้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกที่ไหน แนะนำว่าควรปรึกษาคนที่ไว้ใจได้ อาทิเช่น เพื่อนสนิท พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดและทำให้มีกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อเยอะขึ้น สำหรับการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นหลักที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย

สวนสุนันทา การตั้งมั่นเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการศึกษาหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งกายใจ ด้วยเหตุนี้น้องๆควรต้องคลายความเครียดแล้วก็หากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการศึกษามากกว่าความเคร่งเครียด ยิ่งไปกว่านี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ

สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานัปการรวมทั้งครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นิสิตมีความสุขสำหรับเพื่อการเรียนแล้วก็จบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่พัฒนาประเทศต่อเนื่องในระดับสากล

เรียนต่อ สวนสุนันทา ssru.ac.th 5 มี.ค. 69 Venetta ตารางเรียน ssruคณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ Top 87

ขอขอบพระคุณอ้างอิงจาก ssru

https://rebrand.ly/ssru_th

https://cutly.info/ssru_th

https://bitt.to/8l2mia

https://shorturl.asia/60qLa

https://t.co/V1b1JV7wI5